100 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುವ 5 ಪ್ರದೇಶಗಳು
ಭೂಮಿಯ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ 100 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುವ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ.
ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು 'ಬ್ಲೂ ಜೋನ್ಸ್' (Blue Zones) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಇಂತಿವೆ:
- ಒಕಿನಾವಾ, ಜಪಾನ್
- ಸಾರ್ಡೀನಿಯಾ, ಇಟಲಿ
- ನಿಕೋಯಾ, ಕೋಸ್ಟಾ ರಿಕಾ
- ಇಕೇರಿಯಾ, ಗ್ರೀಸ್
- ಲೋಮಾ ಲಿಂಡಾ, ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ
ಅವರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಸರಳ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ:
- ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ಅವರು ಬಲವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
- ಅವರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
- ಅವರು ದೈನಂದಿನ ವಿಧಿವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಲು ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಿರುವುದು ಸ್ಥಿರವಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು.
ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಐಚ್ಛಿಕ ಕಲಿಕಾ ಸಮುದಾಯ: https://t.me/GyaanSetuBharat