100 ఏళ్లకు పైగా జీవించే 5 ప్రాంతాలు
భూమిపై కొన్ని ప్రాంతాలలో 100 ఏళ్లకు పైగా జీవించే ప్రజలు చాలా మంది ఉన్నారు.
శాస్త్రవేత్తలు ఈ ప్రాంతాలను బ్లూ జోన్స్ (Blue Zones) అని పిలుస్తారు.
ఈ ప్రాంతాల్లోని ప్రజలు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు దూరంగా ఉంటారు. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి వారు కొన్ని ప్రత్యేకమైన రోజువారీ అలవాట్లను పాటిస్తారు.
ఈ ప్రాంతాలలో ఇవి ఉన్నాయి:
- ఒకినావా, జపాన్
- సార్డినియా, ఇటలీ
- నికోయా, కోస్టారికా
- ఇకారియా, గ్రీస్
- లోమా లిండా, కాలిఫోర్నియా
వారి జీవనశైలి కొన్ని సరళమైన పద్ధతులను అనుసరిస్తుంది:
- వారు ఎక్కువగా మొక్కల ఆధారిత ఆహారాన్ని తీసుకుంటారు.
- వారు ప్రతిరోజూ సహజంగా శారీరక కదలికలు చేస్తారు.
- వారు బలమైన సామాజిక సంబంధాలను కలిగి ఉంటారు.
- వారు జీవితంలో ఒక ఉద్దేశ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు.
- వారు రోజువారీ అలవాట్ల ద్వారా ఒత్తిడిని నియంత్రించుకుంటారు.
ఎక్కువ కాలం జీవించడానికి మీకు ప్రత్యేకమైన ఆహార నియమాలు అవసరం లేదు. మీకు కావాల్సింది స్థిరమైన అలవాట్లు మాత్రమే.
మీ రోజువారీ దినచర్యలో చేసే చిన్న చిన్న మార్పులు మీ దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి.
ఐచ్ఛిక అభ్యాస సమూహం: https://t.me/GyaanSetuBharat