کمتر خوردن همیشه راه حل نیست
کمتر میخورید. بیشتر ورزش میکنید. تمام قوانین را رعایت میکنید. اما وزن شما همچنان تغییری نمیکند.
این موضوع ناامیدکننده است. احساس میکنید شکست خوردهاید.
مشکل از تلاش شما نیست. مشکل از کمبود کالری شماست.
کاهش بیش از حد غذا اغلب نتیجه معکوس میدهد. محدودیت شدید به پیشرفت شما آسیب میزند.
در اینجا دلایل شکستِ کمبودهای شدید کالری آورده شده است:
- بدن شما وارد حالت بقا میشود.
- متابولیسم شما برای ذخیره انرژی کند میشود.
- به جای چربی، عضله از دست میدهید.
- هورمونهای گرسنگی شما به شدت افزایش مییابند.
کاهش وزن پایدار نیازمند تعادل است. شما برای حفظ عملکرد بدن خود به سوخت کافی نیاز دارید.
برای دیدن نتایج، خود را گرسنه نگه ندارید. به جای راهحلهای سریع، بر پیشرفت مداوم تمرکز کنید.
انجمن یادگیری اختیاری: https://t.me/GyaanSetuBharat