తక్కువగా తినడం ఎప్పుడూ పరిష్కారం కాదు
మీరు తక్కువగా తింటున్నారు. ఎక్కువ వ్యాయామం చేస్తున్నారు. ప్రతి నియమాన్ని పాటిస్తున్నారు. అయినా కూడా బరువు తగ్గడం లేదు.
ఇది నిరాశ కలిగిస్తుంది. మీరు విఫలమయ్యారని అనిపిస్తుంది.
సమస్య మీ ప్రయత్నంలో లేదు. సమస్య మీ క్యాలరీల లోటులో (calorie deficit) ఉంది.
ఆహారాన్ని అతిగా తగ్గించడం తరచుగా ఎదురుదెబ్బ కొడుతుంది. అతిగా నియంత్రించడం వల్ల మీ పురోగతి దెబ్బతింటుంది.
అతిగా క్యాలరీలను తగ్గించడం ఎందుకు విఫలమవుతుందో ఇక్కడ చూడండి:
- మీ శరీరం మనుగడ మోడ్లోకి (survival mode) ప్రవేశిస్తుంది.
- శక్తిని ఆదా చేయడానికి మీ మెటబాలిజం (metabolism) నెమ్మదిస్తుంది.
- కొవ్వుకు బదులుగా మీరు కండరాలను కోల్పోతారు.
- మీ ఆకలి హార్మోన్లు పెరుగుతాయి.
స్థిరమైన బరువు తగ్గడానికి సమతుల్యత అవసరం. మీ శరీరం సజావుగా పనిచేయడానికి తగినంత ఇంధనం అవసరం.
ఫలితాల కోసం ఆహారం మానేయడం ఆపండి. తక్షణ పరిష్కారాల కంటే స్థిరమైన పురోగతిపై దృష్టి పెట్టండి.
ఐచ్ఛిక అభ్యాస సమూహం: https://t.me/GyaanSetuBharat