تناول كميات أقل ليس هو الحل دائماً
تأكل كميات أقل. تمارس المزيد من التمارين. تتبع كل القواعد. ومع ذلك، لا يتحرك الميزان.
هذا أمر محبط. تشعر وكأنك فشلت.
المشكلة ليست في مجهودك. المشكلة تكمن في عجز السعرات الحرارية لديك.
غالباً ما يؤدي تقليل الطعام بشكل مفرط إلى نتائج عكسية. التقييد الشديد يضر بتقدمك.
إليك سبب فشل العجز الشديد في السعرات الحرارية:
- يدخل جسمك في وضع البقاء.
- تتباطأ عملية التمثيل الغذائي لديك لتوفير الطاقة.
- تفقد العضلات بدلاً من الدهون.
- ترتفع هرمونات الجوع لديك بشكل حاد.
يتطلب فقدان الوزن المستدام توازناً. أنت بحاجة إلى وقود كافٍ لإبقاء جسمك يعمل.
توقف عن تجويع نفسك لرؤية النتائج. ركز على التقدم المستمر بدلاً من الحلول السريعة.
مجتمع تعليمي اختياري: https://t.me/GyaanSetuBharat