குறைவாக உண்பது எப்போதும் தீர்வாகாது
நீங்கள் குறைவாக உண்கிறீர்கள். அதிக உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள். ஒவ்வொரு விதியையும் பின்பற்றுகிறீர்கள். ஆனாலும் உடல் எடை குறையவில்லை.
இது ஏமாற்றமளிக்கிறது. நீங்கள் தோல்வியடைந்துவிட்டதாக உணர்கிறீர்கள்.
பிரச்சனை உங்கள் முயற்சியில் இல்லை. பிரச்சனை உங்கள் கலோரி குறைவில் (calorie deficit) உள்ளது.
உணவைக் கடுமையாகக் குறைப்பது பெரும்பாலும் எதிர்மறையான விளைவுகளையே தரும். தீவிரமான கட்டுப்பாடுகள் உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் பாதிக்கும்.
தீவிரமான கலோரி குறைவுகள் ஏன் தோல்வியடைகின்றன என்பதற்கான காரணங்கள் இதோ:
- உங்கள் உடல் உயிர்வாழும் நிலைக்கு (survival mode) செல்கிறது.
- ஆற்றலைச் சேமிக்க உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் (metabolism) குறைகிறது.
- கொழுப்பிற்குப் பதிலாக நீங்கள் தசை இழப்பைச் சந்திக்கிறீர்கள்.
- உங்கள் பசியைத் தூண்டும் ஹார்மோன்கள் அதிகரிக்கின்றன.
நிலையான உடல் எடை குறைப்பிற்குச் சமநிலை அவசியம். உங்கள் உடலைச் செயல்பட வைக்க போதுமான எரிபொருள் தேவை.
முடிவுகளைப் பார்க்கப் பட்டினி கிடப்பதைத் தவிருங்கள். உடனடித் தீர்வுகளைத் தேடுவதைத் தவிர்த்து, நிலையான முன்னேற்றத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
விருப்பமான கற்றல் சமூகம்: https://t.me/GyaanSetuBharat