कम खाना हमेशा समाधान नहीं होता
आप कम खाते हैं। आप अधिक व्यायाम करते हैं। आप हर नियम का पालन करते हैं। फिर भी वजन कम नहीं होता।
यह निराशाजनक लगता है। आपको लगता है कि आप असफल हो रहे हैं।
समस्या आपका प्रयास नहीं है। समस्या आपकी कैलोरी की कमी (calorie deficit) है।
भोजन में बहुत अधिक कटौती करना अक्सर उल्टा असर करता है। अत्यधिक पाबंदी आपकी प्रगति को नुकसान पहुँचाती है।
यहाँ बताया गया है कि अत्यधिक कैलोरी की कमी क्यों विफल हो जाती है:
- आपका शरीर 'सर्वाइवल मोड' (survival mode) में चला जाता है।
- ऊर्जा बचाने के लिए आपका मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है।
- आप वसा (fat) के बजाय मांसपेशियों (muscle) को खो देते हैं।
- आपके भूख बढ़ाने वाले हार्मोन बढ़ जाते हैं।
टिकाऊ वजन घटाने के लिए संतुलन की आवश्यकता होती है। अपने शरीर को चलाने के लिए आपको पर्याप्त ईंधन की आवश्यकता होती है।
परिणाम देखने के लिए खुद को भूखा मारना बंद करें। त्वरित समाधानों के बजाय निरंतर प्रगति पर ध्यान केंद्रित करें।
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