കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും പരിഹാരമാകണമെന്നില്ല
നിങ്ങൾ കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു. എല്ലാ നിയമങ്ങളും പാലിക്കുന്നു. എന്നിട്ടും തൂക്കക്കိരിഡിയിലെ അളവ് മാറുന്നില്ല.
ഇത് നിരാശാജനകമാണ്. നിങ്ങൾ പരാജയപ്പെട്ടതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നാം.
പ്രശ്നം നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമമല്ല. പ്രശ്നം നിങ്ങളുടെ കലോറി കുറവ് (calorie deficit) ആണ്.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് അമിതമായി കുറയ്ക്കുന്നത് പലപ്പോഴും തിരിച്ചടിയാകും. അമിതമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു.
അമിതമായ കലോറി കുറവ് പരാജയപ്പെടാനുള്ള കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- നിങ്ങളുടെ ശരീരം അതിജീവന മോഡിലേക്ക് (survival mode) മാറുന്നു.
- ഊർജ്ജം ലാഭിക്കാനായി നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം (metabolism) സാവധാനത്തിലാകുന്നു.
- കൊഴുപ്പിന് പകരം പേശികളാണ് നഷ്ടപ്പെടുന്നത്.
- വിശപ്പ് കൂട്ടുന്ന ഹോർമോണുകൾ വർദ്ധിക്കുന്നു.
സുസ്ഥിരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സന്തുലിതാവസ്ഥ ആവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഫലം കാണാൻ വേണ്ടി പട്ടിണി കിടക്കുന്നത് നിർത്തുക. പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങൾക്ക് പകരം ക്രമാനുഗതമായ പുരോഗതിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
ഓപ്ഷണൽ ലേണിംഗ് കമ്മ്യൂണിറ്റി: https://t.me/GyaanSetuBharat