ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ ਵੀ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਘਟਦਾ।
ਇਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਫਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ।
ਸਮੱਸਿਆ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਮੱਸਿਆ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਕਮੀ (calorie deficit) ਹੈ।
ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘਟਾਉਣਾ ਅਕਸਰ ਉਲਟਾ ਅਸਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇੱਥੇ ਕਾਰਨ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਕਮੀ ਕਿਉਂ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ:
- ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਚਾਅ ਮੋਡ (survival mode) ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਵਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਟਿਕਾਊ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੁੱਖਾ ਰੱਖਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਜਲਦੀ ਨਤੀਜੇ (quick fixes) ਦੀ ਬਜਾਏ ਲਗਾਤਾਰ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
Optional learning community: https://t.me/GyaanSetuBharat