ઓછું ખાવું એ હંમેશા ઉકેલ નથી હોતો
તમે ઓછું ખાઓ છો. તમે વધુ કસરત કરો છો. તમે દરેક નિયમનું પાલન કરો છો. તેમ છતાં વજન કાંટો હલતો નથી.
આ નિરાશાજનક લાગે છે. તમને લાગે છે કે તમે નિષ્ફળ ગયા છો.
સમસ્યા તમારા પ્રયત્નોમાં નથી. સમસ્યા તમારી કેલરીની ઉણપ (calorie deficit) માં છે.
ખોરાકમાં ખૂબ જ આક્રમક રીતે ઘટાડો કરવો ઘણીવાર ઉલટા પરિણામ લાવે છે. અત્યંત નિયંત્રણ તમારી પ્રગતિને નુકસાન પહોંચાડે છે.
અત્યંત કેલરી ઘટાડો કેમ નિષ્ફળ જાય છે તેના કારણો અહીં છે:
- તમારું શરીર બચાવ મોડ (survival mode) માં પ્રવેશે છે.
- ઊર્જા બચાવવા માટે તમારું મેટાબોલિઝમ ધીમું પડી જાય છે.
- ચરબીને બદલે તમે સ્નાયુઓ ગુમાવો છો.
- તમારા ભૂખના હોર્મોન્સમાં ઉછાળો આવે છે.
ટકાઉ વજન ઘટાડવા માટે સંતુલનની જરૂર છે. તમારા શરીરને કાર્યરત રાખવા માટે તમારે પૂરતા પ્રમાણમાં ઇંધણની જરૂર છે.
પરિણામો જોવા માટે ભૂખ્યા રહેવાનું બંધ કરો. ઝડપી ઉપાયોને બદલે સતત પ્રગતિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
વૈકલ્પિક લર્નિંગ કોમ્યુનિટી: https://t.me/GyaanSetuBharat