कमी खाणे हे नेहमीच उत्तर नसते
तुम्ही कमी खाता. तुम्ही जास्त व्यायाम करता. तुम्ही प्रत्येक नियमाचे पालन करता. तरीही वजनाचा आकडा बदलत नाही.
हे निराशाजनक वाटते. तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही अपयशी ठरत आहात.
समस्या तुमच्या प्रयत्नांची नाहीये. समस्या तुमच्या कॅलरीच्या कमतरतेची (calorie deficit) आहे.
अन्नाचे प्रमाण खूप जास्त प्रमाणात कमी करणे अनेकदा उलटते. अतिशय निर्बंध ठेवल्यामुळे तुमच्या प्रगतीला बाधा येते.
अतिशय कॅलरी कमी करणे का अपयशी ठरते, याची कारणे खालीलप्रमाणे आहेत:
- तुमचे शरीर 'सर्व्हायव्हल मोड'मध्ये जाते.
- ऊर्जा वाचवण्यासाठी तुमची चयापचय क्रिया (metabolism) मंदावते.
- चरबीऐवजी तुमचे स्नायू कमी होतात.
- भूक वाढवणारे हार्मोन्स वाढतात.
शाश्वत वजन कमी करण्यासाठी संतुलनाची आवश्यकता असते. तुमचे शरीर कार्यक्षम ठेवण्यासाठी तुम्हाला पुरेशा ऊर्जेची गरज असते.
निकाल मिळवण्यासाठी स्वतःला उपाशी ठेवणे थांबवा. झटपट उपायांवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी सातत्यपूर्ण प्रगतीवर लक्ष केंद्रित करा.
वैकल्पिक शिक्षण समुदाय: https://t.me/GyaanSetuBharat