आप काम के गुरुत्वाकर्षण से नहीं बच सकते
तकनीक तेज़ी से बदलती है। डेडलाइन सख्त रहती हैं। प्रोडक्शन की समस्याएं कभी नहीं रुकतीं। यदि आप सीमाएं तय नहीं करते हैं, तो काम आपके दिन के हर घंटे को भर देता है।
बर्नआउट (Burnout) संचयी होता है। एक वीकेंड मिस करना ठीक है। हर महीने एक वीकेंड मिस करना आपको बर्बाद कर देता है। कुछ हफ्तों के लिए अतिरिक्त घंटे काम करना ठीक है। एक साल तक अतिरिक्त घंटे काम करना आपको तोड़ देता है। बर्नआउट का शिकार इंजीनियर धीरे काम करते हैं और जल्दी नौकरी छोड़ देते हैं।
आपको तय करना होगा कि कब रुकना है। यह न कहें कि "मैं तब तक काम करूँगा जब तक काम खत्म नहीं हो जाता।" एक निश्चित समय चुनें। यह शाम 5 बजे या 7 बजे हो सकता है। उस समय के बाद, Slack न देखें। GitHub न स्क्रॉल करें। रुक जाएं।
सीमाएं दक्षता (efficiency) पैदा करती हैं। यदि आपको शाम 6 बजे रुकना ही है, तो आप प्राथमिकता तय करेंगे। आप बेकार की मीटिंग्स छोड़ देंगे। आप अधिक काम दूसरों को सौंपेंगे (delegate करेंगे)। आप उन चीजों पर समय बर्बाद करना बंद कर देंगे जो मायने नहीं रखतीं।
यदि आपके रुकने के समय पर भी काम बचा रहता है, तो यह एक डेटा है। इसका मतलब है कि आपके पास काम बहुत ज़्यादा है। इसे ठीक करने के लिए और अधिक घंटे काम न करें। अपने मैनेजर से बात करें। लिस्ट को फिर से प्राथमिकता दें।
आपका दिमाग खाना खाते या सोते समय भी समस्याओं को हल करना चाहता है। आपको एक ट्रांज़िशन पीरियड (transition period) की ज़रूरत है। अधूरे कार्यों को एक जर्नल में लिख लें। टहलने जाएं। अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ शारीरिक गतिविधि करें।
कई लोग उन चीजों पर लंबे समय तक काम करते हैं जो मायने नहीं रखतीं। वे वास्तविक काम के बजाय बाधाओं (interrupts) को संभालते रहते हैं। वे मीटिंग्स के बारे में मीटिंग्स में शामिल होते हैं। खुद से पूछें: क्या यह कार्य व्यवसाय या उपयोगकर्ता (user) को प्रभावित करता है?
लगातार आठ घंटे डेस्क पर बैठने से आपकी गति धीमी हो जाती है। आपके दिमाग को बैकग्राउंड में समस्याओं को हल करने के लिए ब्रेक की आवश्यकता होती है। खड़े हों। थोड़ा टहलें। अपने मॉनिटर से नज़रें हटाएं।
आप फुल-टाइम जॉब और व्यक्तिगत जीवन के साथ नई तकनीक नहीं सीख सकते। आपको चुनाव करना होगा। सीखने के लिए काम के घंटों के दौरान समय निकालें, या यह स्वीकार करें कि प्रगति धीमी होगी।
मैनेजरों को अक्सर तब तक पता नहीं चलता कि आप डूब रहे हैं जब तक कि आप नौकरी न छोड़ दें। उन्हें बताएं। स्पष्ट भाषा का उपयोग करें: "मैं सप्ताह में 55 घंटे काम करता हूँ। यह टिकाऊ (sustainable) नहीं है। हमें परियोजनाओं को प्राथमिकता देने या अधिक लोगों को काम पर रखने की आवश्यकता है।"
व्यस्त होने पर नींद या व्यायाम में कटौती न करें। एक आराम किया हुआ इंजीनियर 60 बिखरे हुए घंटों में काम करने वाले बर्नआउट इंजीनियर की तुलना में 40 केंद्रित घंटों में अधिक काम करता है।
लक्ष्य जितना हो सके उतना कम काम करना नहीं है। लक्ष्य यह है कि आपके पास ऊर्जा बची रहे। उस ऊर्जा का उपयोग अपने परिवार, अपने शौक और अपने स्वास्थ्य के लिए करें। जब आपके पास ऊर्जा होती है, तो आपका काम बेहतर हो जाता है।
Source: https://dev.to/lavkeshdwivedi/you-cant-escape-works-gravity-332j
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