𝗬𝗼𝘂 𝗖𝗮𝗻'𝘁 𝗘𝘀𝗰𝗮𝗽𝗲 𝗪𝗼𝗿𝗸'𝘀 𝗚𝗿𝗮𝘃𝗶𝘁𝘆

तंत्रज्ञान वेगाने बदलत आहे. डेडलाईन्स (Deadlines) कडक असतात. प्रोडक्शनच्या समस्या कधीच थांबत नाहीत. जर तुम्ही सीमा (boundaries) ठरवल्या नाहीत, तर काम तुमच्या दिवसाचा प्रत्येक तास व्यापून घेईल.

बर्नआउट (Burnout) ही साचणारी गोष्ट आहे. एक वीकेंड सुटणे ठीक आहे. पण दर महिन्याला एक वीकेंड सुटणे तुम्हाला संपवून टाकेल. काही आठवड्यांसाठी जादा तास काम करणे ठीक आहे. पण वर्षभर जादा तास काम केल्याने तुम्ही खचून जाल. बर्नआउट झालेल्या इंजिनिअर्सचे काम मंदावते आणि ते लवकर नोकरी सोडतात.

तुम्हाला कधी थांबायचे हे स्वतः ठरवावे लागेल. "जोपर्यंत काम संपत नाही तोपर्यंत मी काम करेन" असे म्हणू नका. एक ठराविक वेळ निवडा. ती संध्याकाळी ५ किंवा ७ वाजता असू शकते. त्या वेळेनंतर Slack चेक करू नका. GitHub स्क्रोल करू नका. थांबून जा.

मर्यादा कार्यक्षमता निर्माण करतात. जर तुम्हाला ६ वाजता थांबणे अनिवार्य असेल, तर तुम्ही कामाला प्राधान्य द्याल. तुम्ही निरर्थक मीटिंग्स टाळाल. तुम्ही कामे इतरांना सोपवाल (delegate). महत्त्वाच्या नसलेल्या गोष्टींवर वेळ वाया घालवणे तुम्ही थांबवाल.

जर तुमच्या थांबण्याच्या वेळेपर्यंत काम शिल्लक असेल, तर तो एक महत्त्वाचा डेटा आहे. याचा अर्थ तुमच्याकडे कामाचा अतिरेक आहे. ते सोडवण्यासाठी अधिक तास काम करू नका. तुमच्या मॅनेजरशी बोला. कामाच्या यादीचे पुन्हा प्राधान्य ठरवा.

तुम्ही जेवताना किंवा झोपतानाही तुमचे मेंदू समस्या सोडवण्याचा प्रयत्न करत असतो. तुम्हाला एका स्थितीतून दुसऱ्या स्थितीत जाण्यासाठी (transition period) वेळेची गरज आहे. अपूर्ण कामे डायरीमध्ये लिहून ठेवा. फिरायला जा. तुमचे लक्ष वळवण्यासाठी काहीतरी शारीरिक हालचाल करा.

अनेक लोक अशा गोष्टींवर तासनतास काम करतात ज्यांना काही महत्त्व नसते. ते खऱ्या कामाऐवजी मध्येच येणाऱ्या व्यत्ययांना (interrupts) हाताळण्यात वेळ घालवतात. ते मीटिंग्सवर मीटिंग्स घेतात. स्वतःला विचारा: या कामाचा व्यवसायावर किंवा वापरकर्त्यावर (user) काही परिणाम होतो का?

सलग आठ तास डेस्कवर बसून राहिल्याने तुमची गती मंदावते. पार्श्वभूमीवर (background) समस्या सोडवण्यासाठी तुमच्या मेंदूला विश्रांतीची गरज असते. उठून उभे राहा. थोडे फेरफटका मारा. मॉनिटरवरून नजर हटवा.

पूर्णवेळ नोकरी आणि वैयक्तिक आयुष्य सांभाळत तुम्ही नवीन तंत्रज्ञान शिकू शकत नाही. तुम्हाला निवड करावी लागेल. शिकण्यासाठी कामाच्या वेळेत वेळ राखून ठेवा, अन्यथा प्रगती मंदावेल हे मान्य करा.

जोपर्यंत तुम्ही नोकरी सोडत नाही, तोपर्यंत मॅनेजर्सना अनेकदा समजत नाही की तुम्ही कामाच्या ओझ्याखाली दबले जात आहात. त्यांना सांगा. स्पष्ट शब्दात बोला: "मी आठवड्याला ५५ तास काम करतोय. हे दीर्घकाळ टिकणारे नाही. आपल्याला प्रकल्पांना प्राधान्य द्यावे लागेल किंवा अधिक लोक कामावर घ्यावे लागतील."

कामाच्या व्यापात झोप किंवा व्यायाम कमी करू नका. बर्नआउट झालेल्या इंजिनिअरने विखुरलेल्या ६० तासांत जेवढे काम करतो, त्यापेक्षा एक विश्रांती घेतलेला इंजिनिअर ४० एकाग्र तासांत जास्त काम करू शकतो.

ध्येय शक्य तितके कमी काम करणे हे नाही. ध्येय असे असावे की तुमच्याकडे उरलेली ऊर्जा शिल्लक राहील. ती ऊर्जा तुमच्या कुटुंबासाठी, तुमच्या छंदांसाठी आणि तुमच्या आरोग्यासाठी वापरा. जेव्हा तुमच्याकडे ऊर्जा असते, तेव्हा तुमचे काम अधिक चांगले होते.

Source: https://dev.to/lavkeshdwivedi/you-cant-escape-works-gravity-332j

Optional learning community: https://t.me/GyaanSetuAi