আপনি কাজের মাধ্যাকর্ষণ থেকে মুক্তি পাবেন না
প্রযুক্তি দ্রুত পরিবর্তনশীল। ডেডলাইন সবসময় চাপের থাকে। প্রোডাকশন সমস্যা কখনো থামে না। আপনি যদি কাজের কোনো সীমানা নির্ধারণ না করেন, তবে কাজ আপনার দিনের প্রতিটি মুহূর্ত দখল করে নেবে।
বার্নআউট (Burnout) হলো একটি ক্রমবর্ধমান প্রক্রিয়া। একটি উইকেন্ড মিস করা ঠিক আছে। কিন্তু প্রতি মাসে একটি করে উইকেন্ড মিস করা আপনাকে ধ্বংস করে দেবে। কয়েক সপ্তাহের জন্য অতিরিক্ত সময় কাজ করা ঠিক আছে। কিন্তু এক বছর ধরে অতিরিক্ত সময় কাজ করা আপনাকে ভেঙে ফেলবে। বার্নআউট হওয়া ইঞ্জিনিয়াররা ধীরগতিতে কাজ করেন এবং দ্রুত চাকরি ছেড়ে দেন।
আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে কখন থামতে হবে। "কাজ শেষ না হওয়া পর্যন্ত আমি কাজ করব" — এমনটা বলবেন না। একটি নির্দিষ্ট সময় বেছে নিন। এটি বিকেল ৫টা বা সন্ধ্যা ৭টা হতে পারে। সেই সময়ের পর Slack চেক করবেন না। GitHub স্ক্রল করবেন না। থেমে যান।
সীমাবদ্ধতা দক্ষতা তৈরি করে। যদি আপনাকে সন্ধ্যা ৬টায় কাজ শেষ করতে হয়, তবে আপনি কাজের অগ্রাধিকার নির্ধারণ করবেন। আপনি অপ্রয়োজনীয় মিটিং এড়িয়ে চলবেন। আপনি কাজ অন্যদের ওপর অর্পণ (delegate) করবেন। আপনি গুরুত্বহীন কাজে সময় নষ্ট করা বন্ধ করবেন।
যদি আপনার নির্ধারিত সময়েও কাজ বাকি থাকে, তবে সেটি একটি তথ্য (data)। এর মানে হলো আপনার ওপর কাজের চাপ অনেক বেশি। এটি ঠিক করতে অতিরিক্ত সময় কাজ করবেন না। আপনার ম্যানেজারের সাথে কথা বলুন। কাজের তালিকার অগ্রাধিকার পুনরায় নির্ধারণ করুন।
আপনি যখন খান বা ঘুমান, আপনার মস্তিষ্ক তখনও সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করতে চায়। আপনার একটি ট্রানজিশন পিরিয়ড (transition period) বা পরিবর্তনের সময় প্রয়োজন। অসমাপ্ত কাজগুলো একটি ডায়েরিতে লিখে রাখুন। হাঁটতে যান। মনোযোগ অন্যদিকে সরিয়ে নিতে শারীরিক কোনো কাজ করুন।
অনেক মানুষ এমন সব কাজে দীর্ঘ সময় ব্যয় করেন যা গুরুত্বপূর্ণ নয়। তারা আসল কাজের পরিবর্তে ছোটখাটো বাধা বা ইন্টারাপ্ট (interrupts) সামলান। তারা মিটিং নিয়ে মিটিংয়ে যোগ দেন। নিজেকে প্রশ্ন করুন: এই কাজটি কি ব্যবসা বা ব্যবহারকারীর ওপর কোনো প্রভাব ফেলছে?
টানা আট ঘণ্টা ডেস্কে বসে থাকা আপনাকে ধীরগতির করে তোলে। ব্যাকগ্রাউন্ডে সমস্যা সমাধানের জন্য আপনার মস্তিষ্কের বিরতির প্রয়োজন। উঠে দাঁড়ান। একটু হাঁটাহাঁটি করুন। মনিটর থেকে চোখ সরিয়ে নিন।
ফুল-টাইম চাকরি এবং ব্যক্তিগত জীবনের পাশাপাশি আপনি নতুন প্রযুক্তি শিখতে পারবেন না। আপনাকে বেছে নিতে হবে। শেখার জন্য কাজের সময়ের মধ্যে সময় বরাদ্দ করুন, অথবা মেনে নিন যে আপনার অগ্রগতি ধীর হবে।
আপনি চাকরি ছেড়ে দেওয়া পর্যন্ত ম্যানেজাররা প্রায়ই বুঝতে পারেন না যে আপনি কাজের চাপে ডুবে যাচ্ছেন। তাদের জানান। সুনির্দিষ্ট ভাষা ব্যবহার করুন: "আমি সপ্তাহে ৫৫ ঘণ্টা কাজ করছি। এটি দীর্ঘমেয়াদে বজায় রাখা সম্ভব নয়। আমাদের প্রজেক্টগুলোর অগ্রাধিকার ঠিক করতে হবে অথবা আরও লোক নিয়োগ করতে হবে।"
ব্যস্ততার সময় ঘুম বা ব্যায়াম কমিয়ে দেবেন না। একজন ক্লান্ত বা বার্নআউট হওয়া ইঞ্জিনিয়ার ৬০ ঘণ্টা অগোছালোভাবে কাজ করার চেয়ে একজন সতেজ ইঞ্জিনিয়ার ৪০ ঘণ্টা মনোযোগ দিয়ে কাজ করে অনেক বেশি করতে পারেন।
লক্ষ্য যতটা সম্ভব কম কাজ করা নয়। লক্ষ্য হলো কাজ শেষে আপনার কাছে শক্তি অবশিষ্ট রাখা। সেই শক্তি আপনার পরিবার, আপনার শখ এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ব্যবহার করুন। যখন আপনার শরীরে শক্তি থাকবে, তখন আপনার কাজের মানও উন্নত হবে।
Source: https://dev.to/lavkeshdwivedi/you-cant-escape-works-gravity-332j
Optional learning community: https://t.me/GyaanSetuAi