ನೀವು ಕೆಲಸದ ಸೆಳೆತದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಗಡುವುಗಳು (deadlines) ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಉತ್ಪಾದನಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (production issues) ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಯನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಬರ್ನ್-ಔಟ್ (Burnout) ಎಂಬುದು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಒಂದು ವಾರಾಂತ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಒಂದು ವಾರಾಂತ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸರಿ. ಆದರೆ ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ದಣಿದ ಇಂಜಿನಿಯರ್ಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಕೆಲಸ ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. "ಮುಗಿಯುವವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳಬೇಡಿ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಅದು ಸಂಜೆ 5 ಅಥವಾ 7 ಗಂಟೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಆ ಸಮಯದ ನಂತರ, Slack ನೋಡುವುದನ್ನು ಬಿಡಿ. GitHub ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ಮಿತಿಗಳು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸಂಜೆ 6 ಗಂಟೆಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅನಗತ್ಯ ಸಭೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ (delegate). ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ನಿಗದಿತ ಸಮಯದ ನಂತರವೂ ಕೆಲಸ ಬಾಕಿ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಒಂದು ಸೂಚನೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿರುವ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಜೊತೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಕೆಲಸಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮರು-ಆದ್ಯತೆಗೊಳಿಸಿ (Reprioritize).
ನೀವು ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಮಲಗುವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಪರಿವರ್ತನಾ ಅವಧಿಯ (transition period) ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಒಂದು ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆದಿಡಿ. ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಯಾವುದಾದರೂ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಅನೇಕ ಜನರು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ದೀರ್ಘ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಜವಾದ ಕೆಲಸದ ಬದಲಿಗೆ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು (interrupts) ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ. ಸಭೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವ ಸಭೆಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: ಈ ಕೆಲಸವು ವ್ಯವಹಾರ ಅಥವಾ ಬಳಕೆದಾರರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?
ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸತತವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿರಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಿ. ಸುತ್ತಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಿಟರ್ನಿಂದ ಕಣ್ಣನ್ನು ದೂರ ಮಾಡಿ.
ಪೂರ್ಣಾವಧಿ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ನಡುವೆ ನೀವು ಹೊಸ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕು. ಕಲಿಯಲು ಕೆಲಸದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪ್ರಗತಿಯು ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನೀವು ಕೆಲಸ ಬಿಡುವವರೆಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಮ್ಯಾನೇಜರ್ಗಳಿಗೆ ತಿಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ: "ನಾನು ವಾರಕ್ಕೆ 55 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ."
ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ದಣಿದ ಇಂಜಿನಿಯರ್ 60 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚದುರಿದ ಗಮನದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವതിಗಿಂತ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ಇಂಜಿನಿಯರ್ 40 ಗಂಟೆಗಳ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧನೆ ಮಾಡಬಲ್ಲರು.
ಗುರಿ ಎಂದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಲ್ಲ. ಗುರಿ ಎಂದರೆ ಕೆಲಸದ ನಂತರವೂ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಉಳಿದಿರಬೇಕು ಎಂಬುದು. ಆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ, ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಇದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ.
Source: https://dev.to/lavkeshdwivedi/you-cant-escape-works-gravity-332j
Optional learning community: https://t.me/GyaanSetuAi