Умеют ли разработчики по-настоящему отключаться от работы?

Во время отпуска разработчики сталкиваются с непростым вопросом. Стоит ли брать с собой ноутбук? Стоит ли сделать небольшой коммит прямо с пляжа?

Многие разработчики считают, что пет-проекты — это отдых. Они воспринимаются как свобода от тикетов и стендапов. Но грань между увлечением и работой очень тонка.

Исследования показывают, что психологическое отстранение жизненно важно для благополучия. Исследование UGA показало, что сотрудники, которые мысленно оставляют работу во время отпуска, чувствуют себя лучше. Если вы думаете о работе в отпуске, вы всё еще в офисе.

Вашему мозгу нужно переключать режимы. Если вы постоянно находитесь в состоянии повышенной бдительности, ваш организм не сможет восстановиться.

Как понять, отдыхаете ли вы на самом деле:

  • Вы открываете ноутбук, потому что хотите?
  • Вы открываете его из чувства долга?
  • Чувствуете ли вы вину, если не проверяете GitHub?

Если вы чувствуете обязательство или тревогу, вы не отдыхаете. Вы занимаетесь имитацией продуктивности в свое личное время.

Настоящее восстановление требует большего, чем просто сила воли. Попробуйте следующие шаги:

  • Оставьте ноутбук дома. Отсутствие выбора снижает когнитивную нагрузку.
  • Создавайте буферные дни. Используйте один день, чтобы замедлиться перед поездкой, и один день, чтобы прийти в себя после возвращения.
  • Избегайте лавины сообщений. Возвращение к сотням непрочитанных сообщений губит ваш отдых.
  • Занимайтесь деятельностью, не связанной с кодингом. Прогулки, кулинария или плавание задействуют другие участки мозга. Это позволяет вашему аналитическому мышлению перейти в режим ожидания.

Бездействующий мозг часто выдает лучшие идеи, чем тот, который заставляют работать.

Однажды я попробовал прожить неделю без интернета. Через несколько дней я начал скучать по работе. Я скучал по решению задач. Это не плохой знак. Это информация.

Цель состоит в том, чтобы понять свою мотивацию. Спросите себя: я делаю это, потому что хочу, или потому что не знаю, как остановиться?

Ответ подскажет, восстанавливаете ли вы силы или просто убегаете от жизни.

Источник: https://dev.to/eayurt/do-developers-ever-really-disconnect-38jc